Egy 5 perces gyakorlat, ami segít abban, hogy csak magadra figyelj, lecsendesíthesd az elmédet és töltekezz kicsit.
Így végezd:
Helyezkedj el egy kényelmes ülésben, lehet akár a fotelben is, nem muszáj a földön.
Hunyd le a szemeidet, és csak kezdd el megfigyelni a légzésed. Ezzel tudatosan magunkra irányítjuk a figyelmet.
Majd hozd a tenyereid ima tartásba, úgy, hogy a hüvelykujjak érjenek hozzá a mellkasodhoz.
Érezd, ahogy dobog a szíved, hangolódj rá.
Majd hívd elő a szívedben, a szíved terében a hála és a szeretet érzését. Hagyd, hogy teljesen átjárjon. Majd adj hálát azért, amiért szeretnél. Akár az adott napodra vonatkozólag, hogy ma miért vagy hálás, akár általánosságban miért érzed a hálát.
Majd ha a végére értél, akkor végy egy mély levegőt és puha sóhajtással lélegezz ki.
Dörzsöld forróra a tenyereidet, tedd a szemek elé, és pislogj bele a tenyereid sötétjébe.
Majd finoman engedd le a tenyereket.
Legyen szép napotok!
Iratkozz fel és már küldöm is!