Iklódi Dóra

Brokkolis-sajtos tojásmuffin

Hozzávalók 6 darabhoz:

3 db tojás
100 g reszelt sajt
150 g brokkoli
só, bors
olaj a forma kenéséhez

A brokkolit rózsáira szedjük, enyhén sós vízben pár perc alatt roppanósra főzzük majd leszűrjük és hagyjuk langyosra hűlni.

A tojásokat habosra verjük, sózzuk, borsozzuk.

A muffinformát olajjal kikenjük, és beleöntjük egyenlően elosztva a tojást.

A brokkolit belerakjuk a tojásba, majd megszórjuk reszelt sajttal.

170 fokra előmelegített sütőben 20-25 perc alatt aranybarnára sütjük. 

TERMÉKEIM & WORKSHOPOK

Ha tetszett a recept, nézz szét a boltomban!

IR-barát sütemények workshop

20 000 Ft

IR-barát kenyerek és péksütik workshop

20 000 Ft

Egyéni és kiscsoportos workshop

Ártartomány: 60 000 Ft - 180 000 Ft

Inzulinrezisztens heti menü főzőtanfolyam

20 000 Ft

IR Inspiráció csomag – Szakácskönyv + Motivációs üzenetek kártyacsomag

9 500 Ft

IR Konyha csomag – Szakácskönyv + konyhai tervezők

9 800 Ft

Megerősítő üzenetek inzulinrezisztenseknek – Kártyacsomag

Original price was: 6 900 Ft.Current price is: 6 210 Ft.

Ajándékutalvány

10 000 Ft 50 000 FtÁrtartomány: 10 000 Ft - 50 000 Ft

Konyhai tervező szett

6 290 Ft

Bevásárló lista tömb, hűtőre tehető

2 590 Ft

Hetimenü tervező sablon, hűtőre tehető

2 890 Ft

Könyvjelző – Koreny Dóra akvarellfestő egyedi mintáival

800 Ft

További bejegyzések

2026. július. 13.

Ir-barát köretek: mit válassz a fehér rizs és hagyományos tészta helyett?

2026. június. 7.

Unod a korpás kekszet? 8 szuper IR-barát snack ötlet a mindennapokra

2025. augusztus. 18.

3 időspóroló konyhai trükk, amit már ma kipróbálhatsz

Iklódi Dóra

Brokkolis-sajtos tojásmuffin

TERMÉKEIM & WORKSHOPOK

Ha tetszett a recept, nézz szét a boltomban!

További bejegyzések

Ir-barát köretek: mit válassz a fehér rizs és hagyományos tészta helyett?

Unod a korpás kekszet? 8 szuper IR-barát snack ötlet a mindennapokra

3 időspóroló konyhai trükk, amit már ma kipróbálhatsz

10 % kedvezmény, és IR-barát gyors vacsorák ebook ajándékba