Bevásárlás, előkészítés, főzés, mosogatás, elpakolás… és mire leülsz enni, már alig marad energiád bármi másra. 😫 Ismerős érzés? Pedig nem kell órákat a konyhában tölteni

Ha inzulinrezisztens vagy, biztosan hallottad már, hogy a banán tiltólistás, vagy hogy az inzulinrezisztencia egy életre szól… de vajon tényleg így van? 🤔 Összeszedtem a

Sokan kérdeztétek már, hogy milyen IR-es anyagot ajánlanék kezdőknek, amit nem kell szótárral olvasni, és ami nem egy újabb tiltólista. Ezért most örömmel mutatom be

Ha a vérzés napjai előtt és/vagy alatt gyakran előfordul görcsölés, vagy puffadás, elnehezültség érzés jelentkezik a hasban vagy akár a gáti területen, akkor érdemes elkészíteni

Egy 5 perces gyakorlat, ami segít abban, hogy csak magadra figyelj, lecsendesíthesd az elmédet és töltekezz kicsit.   Így végezd:   Helyezkedj el egy kényelmes ülésben, lehet

Ha úgy érzed, mindent túlagyalsz, túl sokat vagy a fejedben, akkor próbáld ki ezeket az egyszerű gyakorlatokat, bármikor a nap folyamán. 

Mutatok videon egy trükköt, hogyan frissülhettek fel pár perc alatt, kávé nélkül!  Én imádom ezt alkalmazni, ha estefelé már fáradok, kávét már nem iszok, de kell